你好,我是一名高二的学生,身高166C
你好,我是一名高二的学生,身高166CM,体重72KG,从初中开始发胖的,过去一直好喝啤酒,现在也不敢喝了,也很少运动,以前晚上吃的特别多,现在想减肥晚上也不敢再吃了,但体重没怎没降,大肚子还在,请问有没有什么方法?由于明年高考,运动的时间少,有没有什么有效的减肥方法?谢谢了
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回答1
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史东岳
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脂肪堆积是最容易的。最好的手术方法就是现在的抽脂减肥手术,手术方法简单,时间短,效果好,是现在女性都会选择的手术方法!
2016-02-15 07:10
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回答2
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孟庆福 医师
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病情分析:减肥食谱1日瘦身餐减肥食谱-双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。 减肥菜谱-香菇酿豆腐原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。减肥食谱-枸杞烧鲫鱼原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。制作方法:(1)将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。减肥食谱-木耳豆腐汤原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。制作方法:(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇减肥食谱3日瘦身一天减肥食谱举例:早餐:脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升鸡蛋白1只面包2片。 意见建议:午餐:枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)虾皮紫菜汤100毫升米饭50克。 晚餐:盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克米饭50克。本搭配实例特点:营养极为均衡,热量约1000卡,是减肥最佳热量摄入量。
2016-02-16 00:26
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