肛门疼痛且长包可能是由多种原因引起的，如痔疮、肛周脓肿、肛裂、肛瘘、肛门疖肿等。 1.痔疮：是常见的肛肠疾病。内痔或外痔在发作时，可能导致肛门疼痛和肿物突出。 2.肛周脓肿：多由肛腺感染引起，局部会有红肿、疼痛，并形成包块。 3.肛裂：肛管皮肤破裂形成的溃疡，排便时会引起剧烈疼痛，有时会伴有哨兵痔。 4.肛瘘：一般由肛周脓肿发展而来，外口处可出现脓性、血性分泌物，伴有疼痛和肿块。 5.肛门疖肿：毛囊或皮脂腺发生细菌感染，形成局部的红肿热痛结节。 出现肛门疼痛长包的情况，应及时就医，通过肛门指诊、肛门镜等检查明确诊断。在日常生活中，要注意保持肛门清洁，避免久坐，养成良好的排便习惯。饮食上多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

肛门口长肉球的疾病：一种是痔疮，是一种常见的肛肠疾病，而肛门部有肿物脱出则是痔疮最常见的症状之一。还有一种是肛周脓肿，会感到肛门周围出现了一个小硬块或肿块，继而疼痛加剧、红肿发热、坠胀不适、坐卧不宁、夜不能眠、大便秘结、排尿不畅成里急后重等直肠刺激症状。肛门口有个小肉球出来是内痔、外痔和混合痔都有的症状，为了能够辨证施治，患者一定要到专科专业的肛肠医院找出病因后再对症治疗！

肛裂患者应忌食或少食刺激性饮食，如白酒、黄酒、辣椒、生姜、蒜、葱等，这些饮食可以导致便秘，并使肛门直肠部充血明显，诱发或加重肛裂。........你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。........

对于你的情况啊应该是患痔疮了，减少运动，卧床休息。涂抹痔疮膏、贴肛泰。治疗痔疮的方法很多，结合自己的状态去做选择。