21 岁消瘦想长胖，曾有胃下垂和直肠炎病史。可能与消化吸收不良、饮食结构不合理、运动量过大、睡眠不足、心理压力大等有关。 1. 消化吸收不良：胃下垂和直肠炎可能影响胃肠道的正常功能，导致营养吸收不佳。可遵医嘱服用一些促进胃肠动力和调节肠道菌群的药物，如多潘立酮、双歧杆菌四联活菌片等。 2. 饮食结构不合理：饮食不均衡，缺乏蛋白质、碳水化合物等营养物质。应增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，同时保证主食的摄入量。 3. 运动量过大：过度运动消耗过多能量。需合理安排运动时间和强度。 4. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢和激素分泌。保证每天 7-8 小时的充足睡眠。 5. 心理压力大：长期精神紧张会影响食欲和消化功能。学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 总之，要长胖需要综合调理。保持良好的生活习惯和心态，必要时就医，在医生的指导下进行治疗和调整。

你好你说的情况主要与脾胃虚消化吸收不好引起的健脾养胃调理同时加强营养和锻炼建议你平时可以用健脾丸或者归脾丸健胃消食片辅助调理营养一定要综合不要过饥过饱锻炼身体增强本能唤醒脏腑调节这是很重要的