太阳晒后长斑，可通过日常护理、药物治疗、医美手段、饮食调整、做好防晒等来改善。 1.日常护理：保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤。定期敷补水面膜，增强皮肤的水分含量。 2.药物治疗：可在医生指导下使用氢醌乳膏、壬二酸乳膏、维 A 酸乳膏等药物，有助于减轻色斑。 3.医美手段：如光子嫩肤、激光祛斑等，能有效分解色斑，但需选择正规机构。 4.饮食调整：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，减轻色斑。 5.做好防晒：外出时涂抹防晒霜，戴帽子、打遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害。 总之，太阳晒后长斑需要综合多种方法进行处理，同时要保持良好的生活习惯和心态。若色斑严重或持续不消退，建议及时就医，在专业医生的指导下选择合适的治疗方案。

你好，日晒斑晒斑即医学上所称的日光性皮炎，也称日光红斑。裸露的皮肤经过暴晒发生红斑、水肿等症状，过后有糠秕样脱屑，并出现皮肤色素沉着。晒斑是由日光或因其他光线照射形成，是皮肤对强光照射引起的一种急性损伤性反应，是一种光敏性皮肤病。晒斑呈现椭圆形突起或平滑、呈深棕色的斑块，容易出现在前臂外侧、手背、小腿前侧及脸部．约米粒至五角硬币大小。肌肤遭到曝晒，会使皮肤表皮基底层的色素母细胞分泌更多的麦拉宁黑色素，而这些黑色素如果不能正常顺利地代谢，会导致黑斑的形成。在年纪轻的时候，晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会因为年轻，新陈代谢快而逐渐消失，但三四十岁以后，由于内怕影响，黑色素分泌较多，如果再频繁的接触阳光，皮肤的新陈代谢不顺利，黑斑也就自然形成了。治疗主要是使用维生素C.E等等制剂外敷加内服就可以了。

日晒斑就是由于日晒造成的。一般夏天出现冬天就会消失。不过如果连续三年不防御的话则会成为定性斑不易祛除。建议一年四季涂抹防晒，在夏季要少吃以下食物：芹菜，香菜，萝卜，它们都是感光性食物遇到紫外线会造成色素沉着。酱油和咖啡也要少吃它们含黑色素较多也容易造成色素沉着。多吃些柿子，草莓，西瓜等含维C的食物。

建议使用云南畹町生产的肤宝外擦。

这位朋友您好，您这情况可外搽绿药膏来治疗。