36 岁出现晚上睡觉腰累的情况，可能与长期劳累、腰肌劳损、腰椎疾病、肾脏问题、床垫不合适等有关。 1. 长期劳累：长时间高强度工作，身体得不到充分休息，肌肉持续紧张，易产生疲劳感。 2. 腰肌劳损：腰部肌肉反复损伤，形成慢性炎症，导致腰部疼痛和劳累感。 3. 腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，会压迫神经，引起腰部不适。 4. 肾脏问题：如肾虚、肾炎等，可能影响腰部功能，产生劳累感。 5. 床垫不合适：床垫太软或太硬，不能给腰部提供良好支撑，也会导致腰部劳累。 总之，引起晚上睡觉腰累的原因较多。如果这种情况持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，如腰椎 X 线、CT 或肾脏超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，选择合适的床垫。

你这考虑是长时间工作，导致肌肉疲劳，所以，休息后，可以出现暂时腰痛。疲乏，需要注意避免长时间久坐等。