您好，如果想用增肥，首先要调节胃肠吸收功能，可以找中医调理。增肥是多吃一些碳水化合物，比如米饭或面食，还有蛋白质，蛋白质需要和碳水化合物一块吃有利于吸收，肥肉少量吃点，吃多不利于健康，适当的水果蔬菜也不能少。

消瘦的主要原因是胃肠道的吸收率低下，必须治愈胃肠道疾病，从根本上增强营养吸收功能。治疗体重不足者时，饮食须提供比身体所需能量还要多的热量。还需配合高蛋白质饮食。

先找一下自己瘦的原因，挑食？肠胃不好？还是先天性遗传因素？如果能找出原因来是最好的。不要想一口吃成个胖子，慢慢来，可以多吃一些高热量的食品，比如巧克力、薯片、鸡蛋、牛奶、各种肉食等。

健康指导：增加体重的饮食应要做到食物要多样化，多吃一些优质蛋白质，按时进餐，可以少吃多餐，不可暴饮暴食，要细嚼慢咽。作息规律，保证睡眠。每天坚持适当的运动，不仅可以增强体质，还可以促进营养的吸收，有利于体重的增加。