每天排便但费力的情况，可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、肛肠疾病等导致。 1. 饮食不当：膳食纤维摄入不足，饮水少，会使粪便干燥硬结，难以排出。应多吃蔬菜、水果、粗粮，增加饮水量。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。规律进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道神经功能异常等。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 心理因素：长期精神紧张、焦虑，影响肠道正常功能。保持良好心态，必要时进行心理疏导。 5. 肛肠疾病：如痔疮、肛裂等，会引起排便疼痛，导致排便费力。需就医检查，明确诊断后治疗。 总之，排便费力可能由多种原因引起，若情况持续不改善或加重，应及时就医，明确原因，采取相应治疗措施。

你好，你说的情况应通过食疗来调理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白萝卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，顺时针揉腹部，大约五十下左右，多吃粗纤维蔬菜。多喝绿豆薏仁汤。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒烟酒,平时多食用蔬菜和水果，保持大便通畅。