脚一天到晚冰凉可能由多种原因引起，如血液循环不良、阳气不足、贫血、甲状腺功能减退、神经病变等。 1.血液循环不良：长时间久坐、久站或缺乏运动，导致脚部血液循环不畅。可以通过适度运动，如散步、慢跑等改善。 2.阳气不足：体内阳气虚弱，不能温煦四肢。可食用一些温热的食物，如羊肉、韭菜等，也可通过艾灸等中医疗法调理。 3.贫血：体内血红蛋白含量不足，影响氧气输送和能量供应。需要补充富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，必要时遵医嘱服用补铁药物，如硫酸亚铁。 4.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减缓。确诊后可能需要服用左甲状腺素钠片等药物。 5.神经病变：如糖尿病引起的周围神经病变。控制血糖是关键，同时可使用营养神经的药物，如甲钴胺。 如果脚凉的情况持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。建议,补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。平时多运动。

一般人认为，“寒冷是冬天特有的”,但却不知，人的血液循环不良也是感觉冷的原因之一，有的人手脚一天到晚都像冰一样冷，即使在盛夏，由于空调开得太低，这种怕冷的症状也会出现。但是不要灰心，更不要以为怕冷是由于自己体质太差而只好逆来顺受，其实，通过调节饮食，养成良好的生活习惯，是可以有效抵御寒冷的。①三大营养素：碳水化合物、蛋白质、类脂体——这些都是让身体产生热能的材料，而且蛋白质也可转变为肌肉。一般来说，“减肥后变得怕冷了”这种症状就是因为碳水化合物、蛋白质、类脂体的不足，影响了体质。米、面包、面条、薯类里含有大量碳水化合物，肉、鱼、蛋、乳制品、豆类中则含有大量蛋白质。②维生素E——维生素E可使血管保持活力，让毛细血管内的血液循环畅通无阻。鳗鱼、果仁类食品、南瓜、棉籽油等含有较多的维生素E。不过这些食物卡路里含量都很高，要注意不要过度摄取。③铁——它可以改善缺铁性贫血的症状。豆制品、菠菜、萝卜叶、海藻等食品里含铁较多。若与维生素C一起摄取，会更容易被人体吸收。

你的情况应该是肾阳虚，平时可以多吃以下食物，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等;建议多食用杏、桃、木瓜等，比较好。药物可以服用肾宝,或金匮肾气丸,

注意首先检查是否是甲状腺功能低下的可能。还需要注意是否是有身体虚弱,末梢循环差,植物神经失调。当然本身也有个体差异的。建议多吃羊肉汤等。注意保温保暖。