长期适当的体育锻炼，最好是跑步是减肥的有效方法，平时注意不要摄入太多的动物蛋白，注意低脂低热量饮食，多喝水多吃新鲜的蔬菜和水果促进排便，注意千万不要禁食厌食或者胡乱吃减肥药，否则体重容易反弹。建议多吃蔬菜水果可以增加饱腹感，以及里面膳食纤维可以促进排便，减少食物在胃肠道停留，另外可以多做些运动，如快走，拖地，跳绳等。

现在快130多斤了越来越胶了.减肥有很多的方式的.1你可以选择的像是运动，2少吃一些饭多吃一些菜，3还有针炙.耳豆也是可以的.医生询问：可试试以上是对“我今年23岁，身高155厘米体重快130”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。饮食减肥原则1、科学安排一日三餐2、控制主食和限制甜食3、多餐少量4、膳食纤维5、适量饮水或喝汤6、少饮酒7、少吃瘦猪肉8、稍微多吃点富含纤维素的食品

健康指导：你的标准体重是50kg，运动减肥了，减肥要坚持的，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

你好，要想减肥建议你少量多餐，少吃主食，例如一些芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜之类的蔬菜，每天多锻炼半小时之上，希望能帮到你。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.