一天中什么时候运动减肥效果最好?
我21,身高150,体重120,超重了。影响美观,也影响身体健康。所以想通过运动来达到瘦身的目的。但是,不清楚,一天中什么时间段运动效果较好呢?对身体有没有负面影响呢?
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回答1
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许宗彦 主治医师
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内科
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减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
2016-01-30 12:17
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回答2
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申兰阔 医师
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全科
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你好。肥胖的形成机制主要是饮食过度,缺乏锻炼。减肥方法有很多:灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等。每天中最好清晨锻炼;最有效。
2016-01-30 17:45
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回答3
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赵蕾 医师
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内科
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您好,要控制体重的话,首先要控制饮食,做好运动,但是是突然胖起来的,要考虑是否激素水平出现问题,或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡,然后睡前做些有氧运动,简易瑜伽,多多做做家务,消耗热量。
2016-01-30 18:33
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回答4
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肖起涛 主治医师
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内科
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您好,国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。建议您健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。以上是对“一天中什么时候运动减肥效果最好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-31 06:03
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回答5
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,很高兴为你解答!减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以慢跑最佳
2016-01-31 06:27
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