胃肠动力不足且小腹胀时，饮食需特别注意。包括食物选择、进食方式、饮食规律、避免食物、补充水分等方面。 1. 食物选择：主食宜选易消化的，如米粥、面条、馒头等。青菜可多吃富含膳食纤维的，如芹菜、菠菜、西兰花等，促进胃肠蠕动。 2. 进食方式：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，减少空气吞咽。 3. 饮食规律：定时定量，三餐规律，避免饥一顿饱一顿。 4. 避免食物：少吃油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、冰淇淋等。 5. 补充水分：每天适量饮水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。 总之，通过合理的饮食调整，可以在一定程度上改善胃肠动力不足和小腹胀的情况。但如果症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。

我给你推荐一种航天员食品--水苏糖.专门解决肠道疾病的.引起腹泻的原因有以下几种：①肠道的运动过于激烈,食物或水分常常来不及吸收就被排出体外.②肠黏膜的水分分泌过剩,超过大肠的吸收能力.③大肠黏膜的水分吸收能力降低.第一,二种情况常常是因为吃了不洁或太多的食物,这些食物会在肠道内异常发酵,产生一些毒素类物质刺激肠粘膜,肠黏膜会迅速排出这些物质,这也是一种生理保护现象.还有些人喝牛奶后会发生腹泻现象,这就是因为牛奶中的乳糖刺激肠道而引起腹泻,常常把这类人称为“乳糖不耐受症”.后一种腹泻是支配肠道蠕动的自律神经机能发生异常,原因就是因为精神紧张,压力过大.有很多人在考试前一天,因过度紧张常常会腹泻,就是这个原因.腹泻严重时,就会发展为结肠炎.有些人时而便秘,时而腹泻,长期下去也会导致结肠炎,甚至还会发展成为结肠癌

一定要要禁烟,酒,咖啡辛辣食物.少吃含淀粉内的食物如：土豆芋头粉丝粉条红薯等凉粉,不要吃苏打饼干等,少食多餐,定时进餐,不要吃过于坚硬和不消化的食物.