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张秀兰 主任医师
中山大学中山眼科中心
三级甲等
青光眼专科
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保护视力、防止度数上升，可从用眼习惯、眼部保健、户外活动、饮食调整、定期检查等方面着手。 1.用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 30 厘米，避免长时间近距离用眼，每 30 - 40 分钟休息片刻。 2.眼部保健：坚持做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。 3.户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，阳光可促使视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。 4.饮食调整：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，为眼睛提供营养。 5.定期检查：每半年或一年进行一次视力检查，及时了解视力变化，若有问题，尽早干预。 总之，保护视力需要长期坚持良好的习惯和措施，综合多方面进行，才能有效防止视力度数上升。
2025-04-01 21:59
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