您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好，肥胖多是进食过多、运动较少导致的。根据你所描述的症状看，若能长期坚持适当节食，在加上适当地体育锻炼，是可以起到减肥效果的。但千万不要过度节食或暴饮暴食，这样会造成营养不良、损伤消化系统等。

一般暴饮暴食后，以前的减肥就会失效，以后可以通过控制饮食减肥。您好，要少吃面食，多吃膳食纤维i。比如蔬菜，水果。多运动。饭后饮用荷叶茶。祝您健康。

您好，建议去中药店买点荷叶茶喝，润肠通便的功效很好，还有每天吃一块红薯，坚持就会有效进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便以上是对“你好！我想问下爆饮爆食后还能瘦下来吗？怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法，因为反弹小而且对身体有益。另外适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。但是不推荐药物减肥，非常容易造成副作用。