恶心小肚子疼可能由饮食不当、胃肠疾病、妇科问题、泌尿系统疾病、腹部着凉等引起。 1.饮食不当：进食过多油腻、辛辣、生冷食物，或暴饮暴食，可能导致胃肠功能紊乱，出现恶心和小肚子疼痛。应调整饮食结构，以清淡、易消化食物为主。 2.胃肠疾病：如肠胃炎、胃溃疡等，炎症刺激或胃酸分泌异常可引发症状。可在医生指导下使用奥美拉唑、硫糖铝等药物治疗。 3.妇科问题：盆腔炎、附件炎等妇科炎症，或痛经，也会有此类表现。需要根据具体情况，可能会用到甲硝唑、左氧氟沙星等药物。 4.泌尿系统疾病：膀胱炎、尿道炎等，炎症刺激可导致。治疗可能会用到头孢呋辛酯、三金片等。 5.腹部着凉：腹部受寒后，胃肠蠕动异常，引起不适。注意保暖，适当热敷可缓解。 总之，出现恶心小肚子疼的情况，若持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因，以便进行针对性治疗。

正常月经周期的建立有赖于丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能协调，其中任何一个环节异常均可导致月经失调。任何一个干扰因素，包括全身疾病和其他神经内分泌功能障碍，都是本病的致病因素。因此，月经失调既可以是性腺轴功能障碍的表现，也可是全身功能状态异常的表现。临床上常见类型有功能失调性子宫出血、闭经、痛经等。你可以能是月经期引起的，月经期往往受到很多因素的影响如饮食、工作压力大、情绪等等，使得月经提前或者延后。

属于痛经，应该看看大夫了。这里没有告诉你该吃什么，具体情况要看大夫。