健康指导：您好，您首先可以把紧致的腿部肌肉打松，然后可以进行一些拉伸等按摩。再者早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃，晚上少吃。运动方面呢,可以在早晚出去快走或慢跑,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

你好！这个是由于运动导致的，是一定会形成这个的！如果你想一直运动那就一定会形成这种腿的，要运动肯定腿就得有力量，就会形成鸡肉型腿的，运动多是不可能瘦腿的，没办法！

你好，腿部肌肉过粗引起的大腿粗要减下来比较难，也需要时间，也不宜再强化腿部的肌肉了。建议每天坚持按摩腿部肌肉，跑步不宜时间太长，运动减少一些肌肉则不会再那么发达。

健康指导：您的舞蹈老师说的不全对，你要是停止运动的话，大腿的肌肉会慢慢变软，但是不会减脂肪。你要是想减脂肪的话是需要继续运动的，但是运动的时间要保持在持续一个小时以上，但是每次运动结束后你要按摩腿部，而且是用力的按摩，要不然不起作用，不按摩的话还是会形成肌肉的。