患者你好，发胖的原因是由于人体摄入食物的总热量大于所消耗的总热量，故减肥要控制食物热量的摄入，增加热量的消耗，每天快走一小时有助于热量的消耗，但是要配合控制饮食，每天摄入食物的总热量以略高于您的基础代谢率为准，快走保持在30分钟以上，每天坚持用温水泡脚并且按摩5分钟左右，以帮助放松肌肉。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

想要减肥，平时多运动身体，是很有效果的。饮食上多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，饭后45分钟至60分钟，快步走半小时左右，热量消耗最大，最有利于减肥。

你好，这样能达到减肥的效果的，特别是加上节食，效果应该很好的，坚持。运动半个小时以上，体内就开始燃烧脂肪，你这样减肥是很正确的，健康，多多坚持。祝身体健康。

像三黄片、酚酞片、华佗润肠丸这些效果都不错，最好靠饮食疗法配合运动来治疗保证足够的休息时间，不要过劳过逸，更不要熬更过夜，不要长时间久站久坐，还有多喝水

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？