头发一坨一坨地脱落可能是由多种原因引起的，如精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病、自身免疫性疾病等。 1. 精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能导致毛囊血液供应不足，引起脱发。应学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，头发会变得脆弱易脱落。要保持均衡饮食，多摄入富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3. 内分泌失调：例如甲状腺功能减退、雄激素水平异常等，会影响头发的生长周期。需就医检查，明确病因，针对性治疗。 4. 头皮疾病：像脂溢性皮炎、头癣等，会破坏头皮环境，导致脱发。应及时就医，使用合适的药物治疗，如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等。 5. 自身免疫性疾病：如斑秃，免疫系统错误攻击毛囊。可在医生指导下使用免疫调节剂，如糖皮质激素。 头发一坨一坨地脱落需要引起重视，及时找出原因并采取相应措施。如果脱发情况严重或持续不改善，建议前往正规医院皮肤科就诊。

应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品。应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

根据你的情况考虑是内分泌失调，缺乏微量元素，失眠，导致的你好，现在的情况注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以服用养血生发胶囊和六味地黄丸进行治疗，最好去医院左学娿分析和微量元素检查确定病因治疗，

脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.