强迫症和回忆症的根治需要综合多种方法，包括心理治疗、药物治疗、自我调整、生活方式改变以及家庭支持等。 1.心理治疗：认知行为疗法是常用的心理治疗方法，通过帮助患者识别和改变不良的思维模式和行为习惯，来减轻症状。比如暴露与反应预防疗法，让患者逐渐面对引起强迫和回忆的情境，同时克制强迫行为和回忆冲动。 2.药物治疗：舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物可以调节神经递质，改善症状。但药物治疗需在医生指导下进行。 3.自我调整：患者可以通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式，缓解紧张和焦虑情绪。 4.生活方式改变：保持规律的作息，充足的睡眠，适度的运动，有助于稳定情绪和增强心理韧性。 5.家庭支持：家人的理解、关心和鼓励，能为患者创造良好的康复环境。 总之，强迫症和回忆症的根治是一个长期的过程，需要患者、医生和家人的共同努力。患者要树立信心，积极配合治疗，才能逐渐恢复健康。

你好,强迫症与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康,因此建议你给自己放个假调节一下情绪,咨询一下心理医生是你最好的选择,最重要的是自己从内心调理自己,凡事不要追求完美,而且不给自己强迫经历,争取不让它发生,及时转移思路,或者去看一看心理医生,