您可以选择带有钢圈的文胸，多吃豆类，鱼类。扩胸运动能够起到一定的防止乳房下垂的作用，建议您在专业瑜伽教练的指导下做些美胸运动，建议您选用精油经常按摩胸部，另外，您可以在洗澡时用水龙头由下向上冲击乳房，也有一定作用。所有这些都不能短时间内改善乳房下垂，需要您的坚持。希望我的回答对您有所帮助

哺乳期后乳房下垂是可以通过整形手术来改善的，常见的方法有假体隆胸、乳房上提术等。乳房下垂整形需要综合考虑个人身体状况、乳房下垂程度、期望效果等因素。 1. 个人身体状况：包括是否有基础疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病可能会影响手术的安全性和恢复。 2. 乳房下垂程度：轻度下垂可能通过简单的提拉手术就能改善；重度下垂可能需要更复杂的手术方案，如结合假体植入。 3. 期望效果：患者对乳房大小、形状、挺拔度的期望不同，手术方案也会有所差异。 4. 手术风险：任何手术都存在风险，如出血、感染、疤痕形成等。 5. 术后护理：术后需要严格按照医生的要求进行护理，包括佩戴合适的胸罩、避免剧烈运动等。 总之，哺乳期后乳房下垂可以整形，但一定要选择正规的医疗机构，与医生充分沟通，权衡利弊后再做决定。

乳房下垂的关键在于预防.乳房健美要从少女时期抓起,特别是母亲属于乳房下垂者,更应引起足够重视.当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击,挤压；注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩

你也要看看下垂的症状的，手术有治疗轻度下垂、中度下垂、重度下垂的，如果是轻度下垂的，那么手术调整的话，只需要一到两天就可以出院了，如果是重度下垂，一般都要4到5天左右的时间，手术后像要恢复到正常的状态的话需要一两个月左右。