长期蹲厕排便困难、排不净、腹胀、长斑，且有痔疮手术史，可能与肠道功能紊乱、饮食习惯不佳、缺乏运动、精神心理因素、肠道器质性病变等有关。 1.肠道功能紊乱：肠道蠕动减缓，导致粪便在肠道内停留时间过长。可通过调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等改善。 2.饮食习惯不佳：饮水少、喜食辛辣油腻食物，易使粪便干结。要保证充足水分摄入，清淡饮食。 3.缺乏运动：身体代谢缓慢，肠道肌肉力量减弱。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.精神心理因素：压力大、焦虑紧张会影响肠道神经功能。学会放松，如听音乐、旅游。 5.肠道器质性病变：如肠道息肉、炎症性肠病等。需要进行肠镜检查明确诊断。 出现这些症状应引起重视，调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

便秘是一种慢性的疾病,建议你采用食疗的方法.五个有效的食疗方法：1.花粉决明子粥：天花粉30克,决明子30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.2.槟榔粥：槟榔15~30克,加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.3.黄芪粥：黄芪60克,加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米60克煮成粥.早晚分服.4.芝麻黄芪蜂蜜糊：将黑芝麻60克研成糊状,煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水,去渣取汁冲入.早晚分服.5.猪血菠菜汤：取猪血500克,切成片状；菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食之.每日或隔日一次.饮食疗法的措施.1.常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物.膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便.多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹笋,大白菜,卷心菜,红薯等.2.多喝水.膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意.3.适当增加脂肪摄入量.4.少食辛香类及刺激性食品.5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,尽量不食.6.蜂蜜,香蕉等有通便作用,可常食.

您好,中医认为,便秘主要由燥热内结,气机郁滞,津液不足和脾肾虚寒所引起.主要表现是大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但粪质干燥,排出困难;或粪质不于,排出不畅,①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物,以刺激肠道蠕动,多喝水②养成定时排便的习惯,如早饭后③适宜运动锻炼④保持身心愉快⑤合理使用缓泻剂,要在专业医生的指导下进行服用.⑥喝蜜水.

中医认为,便秘主要由燥热内结,气机郁滞,津液不足和脾肾虚寒所引起.　　　1.燥热内结中医认为过食辛辣厚昧,过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后,余热留恋肠胃,耗伤津液；或湿热下注大肠,使肠道燥热,伤津而便秘,这种便秘又称为热秘.　　2.气机郁滞情志不舒,忧愁思虑,久坐少动,久病卧床等引起气机郁滞,致使大肠传导失职,糟粕内停,而成秘结,即所谓“气内滞而物不行”.粪便不结燥,但排出困难是此型的特点,所以又称为气秘.　　3.津液不足久病,产后,老年体衰,气血两虚；脾胃内伤,饮水量少,化源不足,病中过于发汗,泻下伤阴等.气虚则大肠转送无力,血虚津亏则大肠滋润失养,使肠道干槁,便行艰涩,所以称为虚秘.　　4.脾肾虚寒年高久病,肾阳虚损,阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足,又受寒冷攻伐,而致脾肾阳衰,温照无权则寒凝气滞,肠道传送无力,大便艰难,称为冷秘.饮水疗法：早晨空腹喝300毫升开水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃.便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出.要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便.可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口）,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状.七种食物轻松改善便秘：熟香蕉,核桃,柚子,地瓜,糙米,苹果,芦荟.

一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时,正确,有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药.①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物,以刺激肠道蠕动,多喝水　　②养成定时排便的习惯,如早饭后　　③适宜运动锻炼　　④保持身心愉快　　⑤合理使用缓泻剂,要在专业医生的指导下进行服用.　　⑥喝蜜水.1,饮食中必须有适量的纤维素;2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个;3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮;4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水,以助润肠通便;5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼