外痔出现小肉球且疼痛，可通过改善生活习惯、使用药物、坐浴、手术等方式来缓解和消除。常见的方法有调整饮食、局部用药、保持肛门清洁、适当运动、必要时手术等。 1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，多喝水，避免辛辣、油腻食物，以防刺激痔疮加重疼痛。 2.局部用药：外用痔疮膏，如马应龙麝香痔疮膏、肛泰软膏等；也可使用栓剂，如太宁栓，能减轻炎症和疼痛。用药时需注意清洁肛门。 3.保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持局部干净、干燥，减少感染的可能。 4.适当运动：避免久坐久站，定时进行提肛运动，促进肛门周围血液循环。 5.坐浴治疗：使用 1:5000 的高锰酸钾溶液坐浴，每次 15-20 分钟，可缓解疼痛和肿胀。 6.手术治疗：如果外痔症状严重，保守治疗无效，可考虑手术切除。但手术有一定风险，需在医生评估后进行。 外痔出现小肉球疼痛需要综合治疗，同时要密切观察症状变化。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院肛肠科就诊，遵循医生的建议进行治疗。

你好，根据你所说的情况，你的这个小肉球本身就是外痔的表现，只是现在有炎症明显的，要消失肉球需要从痔疮进行治疗，可以在平常多吃水果蔬菜，多喝水，如果痔球偏大的可以考虑直接手术更好的。在平常保持大便顺畅不干结这才会更好的。保持良好的心态，祝你早日康复。