你好，根据你的情况来看就是缺乏运动腿部缺少锻炼，你的这种情况是很容易减下来的，但是你要坚持运动如每天跑步40分钟以上，還有就是经常的压腿对腿部进行锻炼还可以坚持配合腿部按摩这样既能防止腿部出现肌肉又能帮助腿部脂肪消耗掉，以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

健康指导：您好，这种进行腿部肌肉锻炼即可。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性

健康指导：您好，现在长身体的时候，不推荐盲目减肥。平时加强体育锻炼，营养搭配好，增加膳食纤维的摄入，促进排便减肥。关于局部大腿，可以选择一些针对性的拉伸运动，每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

健康指导：你好，根据你的描述，建议最好运动瘦腿。可以尝试有氧运动训练，例如跑步、深蹲等等。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜

你好，现在长身体的时候，不推荐盲目减肥。平时加强体育锻炼，营养搭配好，增加膳食纤维的摄入，促进排便减肥。

长期站立或者运动，会使腿部肌肉发达，所以腿部粗胖。经常按摩或者敲打腿部，不翘二郎腿，躺在床上做蹬自行车运动，爬楼梯，高抬腿，都是塑造腿部线条的好办法。