3 岁女孩体重较轻且常感冒，可从饮食均衡、补充维生素、摄入优质蛋白、食用健脾食物、多吃蔬果等方面改善。 1. 饮食均衡：保证孩子每日摄入谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬果等各类食物，使营养全面。 2. 补充维生素：如维生素 C 能增强抵抗力，可适当食用橙子、草莓、猕猴桃等。维生素 D 有助于钙吸收，强化骨骼，可通过晒太阳或食用鱼肝油补充。 3. 摄入优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、牛肉、豆腐等，为孩子生长发育提供必要营养。 4. 食用健脾食物：如山药、薏米、芡实等，有助于改善孩子消化功能，增强体质。 5. 多吃蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、胡萝卜、苹果等。 总之，孩子的饮食调整需要长期坚持，同时要培养良好的饮食习惯，避免挑食、偏食。如果孩子感冒频繁且症状严重，建议及时就医，明确原因。

健康指导：3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

健康指导：对于这种情况，主要是孩子营养不良抵抗力低下造成的，平时要注意多锻炼，多活动，对提高抵抗力是有帮助的。同时要注意优质蛋白质的补充，可以适当吃些蛋白质粉，要每天吃一个鸡蛋一袋牛奶，适当吃些豆制品或瘦肉，同时要多吃蔬菜水果，对提高孩子抵抗力促进孩子生长发育是有好处的

你好你的孩子体重只有12公斤，的确发育迟缓，这可能与体弱多病体质差有关，身体发育也与家族遗传有很大关系。中医讲脾主肌肉，这是由于脾虚造成的。不知你的孩子是否有厌食的情况，可给孩子服用一些增加免疫力的药物，也可服用一些益气健脾开胃类中成药加以治疗。

健康指导：感冒是病毒感染，一般多喝水多休息就行了，不用吃药的。一般的感冒药是只是对症治疗，减少病痛而已。体质较弱，免疫力底下，加强锻炼才是正道。要注意不要挑食，多吃含有营养物质的食品，要注意休息