减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

健康指导：我不知道你平常吃的少是刻意的还是你的饮食就是这样的。你试试轻断食法：一周选出两天时间不吃饭，其他时间吃饭要和平常一样，如果刻意节食，会产生吃很多的营养缺乏病，这就得不偿失了。我们要健康的减肥。

健康指导：你好，注意饮食结构和饮食习惯与活动量之间的平衡是健康减肥的第一步，从营养学的角度来讲，平时以水果绿色蔬菜为主，比如说多吃油麦、菠菜或者是土豆、茼蒿等含膳食纤维以及维生素多的食物，能够有效的促进胃肠道的蠕动，但是要禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物，禁食油炸类的或者是膨化食品，平时要注意增加运动量，多跑步、多爬楼梯等

建议上班如果是开车请改乘地铁或者是公交，这样可以有煅练身体和减肥的作用。

健康指导：上班比较忙，下班总是需要抽出一点时间锻炼身体的。饮食上注意避免进食高脂、高糖类的食物，主食减量。在就是运动，尤其是在办公室久坐的人群，在下班后不锻炼是很容易长胖的。下班后每天进行有氧运动，游泳、跑步、做仰卧起坐、爬山等运动，每天坚持半个小时以上，运动量逐渐增加。