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回答1
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李建武 主治医师
鹤壁市人民医院
三级甲等
呼吸内科
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你好,不花钱的办法有,但又快的减下有点难,因为当身体习惯某个体重就会自动维持,一旦你快速的减下体重,身体来不及适应就会出现反弹。所以建议你慢慢减下体重最好。把你每日的饮食量减少三分之一,每天进行半个小时的有氧运动,饮食上增加膳食纤维的摄入。这样可以保证每月都能瘦下3~4斤,体重下降速度慢,身体能适应不会出现反弹。以上是对于这个问题的回答,如有疑问,可面诊咨询。
2019-04-02 19:04
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
2016-01-22 03:48
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,针对瘦肚子可以腹部按摩,早上起床前和晚上睡觉前,双手搓热叠放在一起,先顺时针30次在逆时针30次,或者转呼啦圈也行,这就是自然的健康的还不花钱的减肥方法
2016-01-22 07:35
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回答4
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郭立军 医师
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其他
内科
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减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
2016-01-22 08:30
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回答5
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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健康指导:你好,不用花钱还健康的方法就是通过控制饮食和合理的运动,还要持之以恒才能达到好的效果。如果你真下决心减肥的,建议你不要再吃零食,毕竟零食很多都是属于垃圾食品类,吃多了只会对身体有害而无益,另外,平时饮食应该以素食为主,少吃含脂肪高的食物,可以选择吃一些新鲜蔬菜水果,不宜过饱。适量的运动还是必须的。
2016-01-22 21:09
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回答6
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2016-01-22 21:38
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