经常掉头发，在洗头和晨起时较为明显，这种情况可能是正常的生理现象，也可能与多种因素有关，如精神压力、营养不良、内分泌失调、脂溢性皮炎、毛囊疾病等。 1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑、高压状态，会影响头皮血液循环，导致头发掉落。应学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解。 2. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素和矿物质等，头发得不到足够营养支持。要均衡饮食，多吃富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 3. 内分泌失调：例如甲状腺功能异常、雄激素水平过高，都可能引起脱发。需就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 4. 脂溢性皮炎：头皮油脂分泌过多，引发炎症，损伤毛囊。可使用二硫化硒洗剂清洗头皮，必要时口服维生素 B 族。 5. 毛囊疾病：毛囊感染、萎缩等，影响头发正常生长。需在医生指导下使用药物，如米诺地尔溶液。 总之，经常掉头发需要引起重视，明确原因后采取相应措施。同时，保持良好的生活习惯和心态对改善脱发也很重要。若脱发情况严重，应及时就医。

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