(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。　　(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。　　(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。　　(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。　　(5)防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤　　(6)保证良好的坐姿　　(7)纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。　　(8)防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。　　3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。　　4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.　　5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的

从以上症状分析;多考虑为颈椎病引起建议可以做颈部牵引与按摩，亦可以服用治疗颈椎的药物。脑血管硬化多表现为头晕、头闷等。

主要考虑为颈椎病所致，建议采取X线检查，是可以采取按摩来改善的，平时注意休息，不要过于劳累。

你好，你的这个情况，我认为还是颈椎的原因为多见。从中医上来辨证，则属于太阳头痛的范畴。你的这个情况，可以服用一些活血通络的中成药来调理，比如你所提到的二十五味珊瑚丸，就可以继续服用一段时间。另外，也可以自己按摩一些穴位来调理。选取后溪、合谷、昆仑三穴（定位可网上搜索穴位图），每天按摩二十分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，亦应该有明显的效果。祝你健康快乐！以上是对“请问脑后枕部经常有像发紧、又像轻微钝痛、”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

从以上症状分析;多考虑为颈椎病引起建议可以做颈部牵引与按摩亦可以服用治疗颈椎的药物脑血管硬化多表现为头晕、头闷等