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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-01-21 16:58
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值,具体计数:BMI=体重(kg)/身高(m)?,正常范围:18.5-24.9。首先您根据公式计算出自己的BMI值,判断胖瘦程度,其次建议您通过科学合理的饮食(优质蛋白质,低脂,蔬菜,水果等),坚持适当的体育锻炼(跑步,俯卧撑,仰卧起坐等)来控制和维持自己的体型,增强体质,提高机体免疫力,降低某些疾病的发生率,可以跟您的父亲一起进行。
2016-01-21 19:51
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回答3
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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健康指导:建议你长期坚持减肥从运动和控制饮食上入手,早上吃一个苹果促进排便,保持大便通畅也是比较重要的,平时多运动都是必须的,有一个减肚子的小方法,是每天睡觉前双手抓起肚子上的赘肉,用力抓揉五十次,可以急速消耗皮下脂肪,对于小肚腩消除有一定作用
2016-01-21 20:48
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