怎样才能让大腿变瘦
怎样才能让大腿变瘦?我的小腿不知道是天生比较粗,还是因为后天的关系,所以看起来非常的粗,我很想知道怎样才能让大腿变瘦?怎样才能让大腿变瘦才是最好的?怎样才能让大腿变瘦才是最快的?请医生帮帮我,怎样才能让大腿变瘦?
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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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跑步的方法如果不当的话,是会很容易让腿越来越粗的,您是可以通过锻炼来达到瘦腿的作用的,但是其实腿部是很难瘦的,所以效果也是不会那么快的,或者您是可以考虑买些瘦腿膏回来涂的,有些瘦腿膏的效果也是比较好的,或者您是可以多做空蹬自行车的,这样的运动的瘦腿效果也是比较好的,还是要多做的,要坚持的,本来腿部就是很难瘦的,所以您也是不能够操之过急的
2016-01-21 05:46
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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怎样才能让大腿变瘦?1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次运动的同时呢还要注意饮食:1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。2、以上三餐,早餐一定要吃饱,午餐呢以6分饱为宜,晚餐少吃,且要早吃,睡前3个小时不能再吃东西,不要暴饮暴食,油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃,一定要多吃水果和蔬菜,饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式,如果觉得时间很难打发,可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积,还能帮助你消化。因为饭后30分钟,如果保持不动的姿势,很最容易形成腹部脂肪。3、怎样才能让大腿变瘦,一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。4、若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。最后祝你减肥成功!
2016-01-21 04:40
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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怎样才能让大腿变瘦,你好:根据你的描述,你的这个情况可能与先天条件以及后天锻炼导致的小腿肚比较粗壮,可以通过合理锻炼来调理一下。你的这个情况最好是每天坚持游泳,游完后再拍打小腿肚半小时。没事的时候可以贴着墙根站立,最好是脚跟,屁股,后脑勺都贴着墙根,这样坚持一段时间肯定会有很好的效果的。怎样才能让大腿变瘦,你坚持用前脚掌上楼梯,每天洗完澡后拍打小腿然后按摩一下。也可以对小腿部刮痧。医疗手段没听说过,不过整形医院应该能整。怎样才能让大腿变瘦,减肥是一项长期工作,不能指望几天就能瘦下来的,坚持就是胜利吧
2016-01-21 05:31
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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怎样才能让大腿变瘦,夏天到了,很多女性朋友都想知道怎样才能让腿变瘦,怎样才能让大腿变瘦:1、屈伸下肢运动准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6~8次。2、抬头转体击拳运动准备姿势:仰卧位,两手握拳屈肘置于体侧。练习动作:①上体抬起45°,向左转体,同时右拳向左前方击出。②还原。③~④向①、②反方向进行,左拳击出。3、单腿上抬运动准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①左腿直腿上抬,膝关节保持伸直。②还原。③~④右腿直腿上抬。左、右交替重复6~8次。4、双腿上抬运动准备姿势:仰卧位,同第一节。练习动作:①两腿伸直抬起、坚持5~10秒。②还原。重复10~12次上法。两腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。5.屈伸双腿运动准备姿势:同第一节。练习动作:①两腿并拢用力屈曲,两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10~12次。
2016-01-21 16:32
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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怎样才能让大腿变瘦,小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。怎样才能让大腿变瘦,建议:1.足跟提地的足尖走。2.足跟不着地的跳绳。3.在沙坑内做连续向上的弹跳。4.肩部负重的足尖走。5.肩部负重的原地弹跳。6.将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。怎样才能让大腿变瘦,想要小腿有漂亮的线条,应该先软化肌肉,再做拉伸有氧运动。平时多按摩小腿肚,有助于放松肌肉。可以在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁半小时,与身体成90度角,坚持一段时间,有不错的效果.也可以进行局部按摩,小腿肉松弛的话就多做腿部运动.每天晚上躺床上做蹬自行车动作,做到腿微酸为止,还可以试下敲胆经,在小腿内侧,敲3--5分钟,也可以有效瘦小腿,但要注意晚上11点过后不能敲。希望能帮到您。
2016-01-21 18:22
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