清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽。

清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来刺激蠕动，防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽。

养生是个很大的概念，而吃哪种食物对身体好，需要先搞清楚自己的体质类型。中医认为脾胃为后天之本，养生一般都和保养脾胃有关系，比如脾胃虚寒的人就不适合吃生冷及寒凉的食物，而脾胃内热重的话，辛辣刺激的食物不宜多吃，此外还有情绪的因素，长时间情绪不良会给身体造成比较大的伤害。建议你找当地的中医先看看，结合舌苔和脉象搞清楚体质类型，在此基础上听取医生的建议，合理膳食，适当运动，避免过激的情绪等等。