男性出现排便不畅、自觉肠胃不好且吃不胖，可能与饮食结构、肠道功能紊乱、缺乏运动、心理因素、疾病影响等有关。 1.饮食结构：不合理的饮食搭配，如膳食纤维摄入不足、过多油腻食物等，会影响肠道蠕动和消化吸收。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道动力异常等，可导致排便问题和营养吸收不良。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 3.缺乏运动：运动量少会使胃肠蠕动减慢，影响消化和代谢。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 4.心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力大，可能引起胃肠功能失调。要学会放松，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 5.疾病影响：如肠胃炎、肠易激综合征等，会影响肠道正常功能。若症状持续不缓解，应及时就医，明确诊断。 总之，要改善这种情况，需要从多方面入手，调整生活方式。如果症状严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

你好!有些疾病必须到医院检查确诊后才能规范药物治疗,服用乳酸菌素片和酵母片,或马仁丸