美白肌肤可以通过饮食来辅助，常见的有柠檬、西红柿、猕猴桃、蓝莓、豌豆等。 1.柠檬：富含维生素 C，能抑制黑色素形成，具有抗氧化作用，可泡水饮用。 2.西红柿：含有丰富的番茄红素和维生素 C，有助于减少紫外线对皮肤的伤害。 3.猕猴桃：维生素 C 含量极高，能促进肌肤新陈代谢，改善皮肤状态。 4.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化和抗炎特性，能保护皮肤细胞免受损伤。 5.豌豆：含维生素 A 原，在体内可转化为维生素 A，使皮肤细腻有光泽。 通过合理摄入这些食物，能在一定程度上帮助美白肌肤，但要注意饮食均衡，同时结合良好的作息和适当的运动，才能更好地保持肌肤健康。

食物对皮肤影响极大,多食蔬菜水果,特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的,如西红柿,草莓,弥猴桃等.如经常食用含微量元素多的食物,如贝壳类,则皮肤容易变黑.所以在饮食的选择上应根据需要加以调配.

很简单拉，在牛奶或豆浆里加入杏仁粉经常喝便行

你好，这样的情况建议服用三白汤。白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服。

你好,水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显.晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,多吃黄瓜,草莓,西红柿,桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力,充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手.