我今年才14岁,身高是1米53,体重却是
我今年才14岁,身高是1米53,体重却是50公斤,我胖乎乎的,特别是大腿,很肥,有什么不花钱的有效减肥法吗?
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,科学地减肥才是正确的,不要迷信减肥药。钱买不到苗条。建议:保持乐观心态;适当节食(禁止吃零食,必须吃主食;少吃高热量、高脂肪食物;多吃蔬菜水果。)适当增大运动量,而且必须持之以恒。
2016-01-20 15:04
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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跑步跟打蓝球都是一项不错的运动,只是这个要有毅力,很多人没有那个耐心,宁愿选择采用药物方面的东西来减肥,那对身体不是很好,然而这两项运动既可以达到减肥的效果,也可以提高身体素质!饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
2016-01-20 18:07
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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健康指导:您好,关于青少年减肥,一般来说,运动与饮食相结合才是最安全健康的方法,不建议吃减肥药或者节食的,虽然快速有效,但是容易反弹而且损害健康,影响生长发育,只需要平时饮食上均衡有规律,少吃零食,少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水多吃水果蔬菜等,其次就是运动上坚持下去最好
2016-01-20 19:31
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