你这个情况还不算严重，调节一下自己，白天放松一下。睡前喝杯热牛奶注意饮食营养健康如果还不行建议使用怡宁自然眠这款产品，具体信息可去百度上搜一下，我用了觉得可以哦。

你好，睡眠的原因很多，有环境，心理，身体等。建议放轻松，多做运动，不要想太多烦恼的事。饮食吃些清淡的，睡前喝杯牛奶，不要吃太饱等。建议你最好咨询一下医生，治疗。希望对你有帮助！以上是对“最近睡眠不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，睡眠不好有多方面原因，不过我想你应该从心理方面改善睡眠，因为大多都是压力太大，把心放宽，多做运动，出去跑跑步，散散心，不要想太多烦恼的事。饮食吃些清淡的，不要喝咖啡等。建议你最好咨询一下医生，治疗。祝你早日康复！以上是对“最近睡眠不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好！偶尔做噩梦，并没有什么，但如果经常做噩梦，就应该引起注意，要及时进行心理疏导，分析噩梦产生可能出现的原因，然后对症下药，长期噩梦极不利于人的身心健康，要及时的对症治疗，平时注意舒缓情绪，避免精神刺激，睡前可以通过温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果。尽快解决疾病困扰，跟多疑问欢迎进一步咨询。祝早日康复。

我建议你白天去很狠的去打一场球，累了洗个澡就睡觉，包您睡个好觉！