精子质量的优劣受多种因素影响，包括生活习惯、饮食、年龄、禁欲时间、环境等。禁欲时间并非决定精子质量的唯一因素，需要综合考虑。 1. 生活习惯：规律作息，避免熬夜，适度运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质，从而改善精子质量。 2. 饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 3. 年龄：随着年龄增长，精子质量可能会逐渐下降，因此适龄生育很重要。 4. 环境：避免长期处于高温、辐射、化学污染等不良环境中，以免损害精子。 5. 禁欲时间：一般来说，禁欲 3 - 7 天，精子质量相对较好。但过长或过短的禁欲时间都可能影响精子的活力和数量。 总之，要获得优质的精子，需要从多方面进行调整和注意。保持良好的生活方式和健康状态，对于提高生育质量具有重要意义。

你好，这时候生男孩女孩和什么时候过性生活没有关系。另外排出精子的质量和生男生女也没有关系，只是禁欲一段时间会对于精液的质量有所提高，祝你健康！