患者你好，大部分的B族维生素有助于加快减肥速度，维生素B6是体内多种重要酶系统的辅酶，它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢，维生素B6与B1同时补充，有助于消除脂肪，富含维生素B6的食物一般是谷类食物的外皮，有麦麸、大豆、糙米、燕麦等，其中瘦肉、果仁、绿叶蔬菜、水果等也是其主要来源。如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

1,多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜,那麽,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜.这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了.　　2,吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来.食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而使运动造成的高代谢率更高.　　3,变化宜多：食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食.　　4,多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃.

健康指导：首先告诉你的是减肥是一个综合长期的过程，健康的减肥方式是通过日常饮食控制总能量摄入以及多运动锻炼来进行减肥瘦身控制体重；当你的日常饮食能量摄入小于你的能量消耗时那么你就会开始变瘦，反之你会开始变胖；所以减肥不能单单依靠哪一种或一类事物或药物；减肥要循序渐进、长期坚持、简单说少食多运动；坚持下去你会健康瘦下去

健康指导：1,多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜,那麽,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜.这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了.　　2,吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来.食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而使运动造成的高代谢率更高.　　3,变化宜多：食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食.　　4,多尝尝植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千万不要连维持体质的蛋白质也摒弃.

您好，维生素b6没有减肥效果，对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。

健康指导：你好:有一定的减肥功效但是不能多吃身体内维生素b6的含量是有一定的限度的并不是越多越好的，还有就是减肥也不应该把希望寄托在维生素上，还有要养成良好的生活习惯平时少吃脂肪含量高的食物。平时多运动