患者好，减肥一定要选择健康科学的减肥方法。鉴于你还未成年，正处于发育期，所以不能靠刻意的不吃饭去减肥，建议多运动，靠增加运动与适当控制每日进食量结合一块进行。运动有健身跑，爬楼梯，爬山，骑单车等。食物方面，少吃油腻的东西，多进食水果蔬菜。身体若有不适，请及时到医院就诊。

你好，目前体重出现超重吗？如果有，建议你最好还是控制好进食量，加强有氧运动，避免久坐，坚持运动

健康指导：您好，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是像某些人说的，减肥的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可。

瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。保持良好的精神状态，放松的心情。养成良好睡眠方式不要大睡特睡.减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富的食物；每次坚持有效运动锻炼持续1小时以上,才能有效消耗。

健康指导：原因说明：减肥的方法有很多种，但日常生活中健康而又科学的减肥方法就是控制饮食配合合理运动，在饮食方面要控制高脂肪高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，一日三餐合理搭配，运动方面每天要坚持有氧运动。

健康指导：你好，减肥的方法很多，但是健康的减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动