你好~！从你的经过描述分析你完全没有必要在意别人说什么，不要给自己增加思想负担。肥胖是与饮食结构和习惯及生活方式等有很大关系，因此注意平时的饮食结构和习惯的调整很重要的，如坚持多素食，控制每天热量的摄入和增加热能消耗是关键，养成每天坚持适当锻炼

你好，根据你说的情况，不赞同你节食减肥的，这个长期下来会导致机体基础体能能量没有，容易患厌食症。最佳的方法就是饮食调理加体能锻炼为主。必须长期坚持。你好，忌掉辛辣刺激食物等开胃性的，以清淡饮食为主，晚餐刻制就好。

根据你的描述分析，人需不需要减肥，最好根据健康的标准进行的，而不应该在意别人的说法的，如果体重指数在正常的范围内，一般来说，是没有必要刻意的去减肥的，否则对于健康是不好的，再说影响肥胖的因素是比较多的，除了饮食，缺乏运动等因素外，还可能与遗传有关系的。建议，对于目前需不需要减肥，最好能做一个健康的评估，再者，采取节食减肥的办法尽管许多人都会采用，但是，我认为这是不太可取的，而应该以锻炼为主的，有氧的锻炼，不仅有利于减轻体重，还有利于健康的，同时，保持好的心境，养成好的生活方式与习惯等等，都有利于控制体重的

健康指导：您好，盲目节食对身体有很大的伤害，为您提供一个减肥期间的食谱参考。早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉，午餐一碗粗粮粥或者一个马铃薯加上凉拌菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果。平时杜绝零食，实在饥饿可以用少量西红柿和黄瓜代替。减肥要保持良好的心态，希望可以帮到您。

你好，这个是当然的，也许节食瘦身会很有效果，但我们并不推荐，首先是对胃部的伤害，还有就是靠节食瘦身突然瘦下来了一大截，但身体的皮肤还是会以前那样大，所以会很松弛，对皮肤也不好，建议不要使用节食瘦身。