患者您好，养成好的生活饮食习惯，生活要规律，每天三餐定时定量，饮食要以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜和水果，尤其是高纤维蔬菜和有利湿作用的食物对减肥有一定的辅助作用，多喝开水，可以每天空腹喝荷叶茶三四次，忌吃油腻油炸食物，腌制品甜食饮料都要避免，同时坚持每天做有氧运动40-60分钟，如慢跑、快步走。祝您早日恢复健康。

减肥的主要方法是控制饮食和适当运动。必须养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是关键！必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。

你好，需要坚持运动结合饮食的调整你好，建议每天运动一个小时，注意少吃含有碳水化合物的食物

注意看是什么原因引起的肥胖营养不良饮食过多缺乏运动平时饮食注意最好是不要烟酒吧饭量减少20%不要节食那样是会更加的容易肥胖结合适当的运动

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

你好，减肥首先要采取摄入的能量小于消耗的能量。再配以节食，就可以了。早餐：一个鸡蛋一杯牛奶，中午蔬菜和半份米饭，晚上只吃水果。这样坚持一个月，至少瘦十斤。希望对你有用！