健康指导：高三寄宿生的情况，平时尽量做到均衡饮食，饮食方面，主食方面适量补充些含蛋白质高的食物，补充些含高营养的食物，补充些奶类，鱼类食物，补充些蛋类食物，尽量做到良好的饮食习惯，祝身体健康

你好，根据你所描述的症状分析，你可以每天保证1-2个鸡蛋的摄入量，早上可以喝一杯那种现磨豆浆，主食没什么特别注意的，面食和米饭都可以，水果主要都是维生素，每天吃1个都可以，水果一般都是饭后一两个小时，以免影响饭量摄入。一般一天三顿饭好好吃就不会缺什么营养，希望我的回答对您有所帮助。

主食吃饭啊，不要吃油炸的，太凉的，吃饭时注意营养搭配，蔬菜肉类都不可缺。水果中午饭后两小时吃。晚上吃点消夜。

我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物，从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20:80，多喝碱性离子水，少喝酸性水。保持良好的心情，一般都不会营养不良的。

高三是人生重要的时期，合理营养对身体和学习都非常重要。这个时期饮食的原则有，控制总进食量，早餐九饱，中晚餐七八分饱，细嚼慢咽，多吃新鲜水果蔬菜，动物性食物主要吃鱼，虾，鸡鸭鹅肉，瘦猪肉，牛奶，大豆及豆制品，具体食物种类要经常变换，做到食物多样。主食米，面食都可以，各种各样的水果也都可以吃，饭前吃水果更好。