延长性交时间可从心理调节、加强锻炼、改善生活习惯、使用局部麻醉剂、治疗相关疾病等方面着手。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑和紧张。在性交过程中专注于当下感受，减少心理压力对性表现的影响。 2.加强锻炼：通过有氧运动如跑步、游泳等，增强心肺功能和身体素质，也可进行针对性的盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对性功能的不良影响。 4.使用局部麻醉剂：如复方利多卡因乳膏、苯佐卡因凝胶等，降低龟头敏感度，但需在医生指导下使用。 5.治疗相关疾病：若存在包皮过长、前列腺炎等疾病，应及时就医治疗。 总之，延长性交时间需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式。如果问题较为严重，建议及时前往正规医院男科就诊，寻求专业帮助。

你好，性生活时间短诱因是很多的,如精神因素,手淫过频,包皮过长,前列腺炎,龟头敏感性过高等都可以引起的.治疗建议口服复方玄驹胶囊和金锁固精丸，性生活可以使用避孕套降低龟头的敏感度，如果有包皮过长需要及早做包皮环切术，还需要进一步检查前列腺液常规，排除前列腺炎，平时加强营养和体育锻炼

考虑龟头敏感造成的，建议有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。这样就可以延长时间的