健康指导：您好，根据您的问题的描述，建议您可以多嚼一些些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。希望我的回答对您有所帮助。

生活中多吃牛奶及钙制品，豆及豆制品，禽鱼类，菌藻类，坚果，新鲜水果和蔬菜，虾海鱼和鸡肝，足量膳食纤维，可以喝绿茶。建议早餐吃好，营养充分，以保持旺盛的精力，食物应包括奶制品，谷类，鸡蛋等。中餐应该多吃高蛋白的食物，晚餐宜清淡含纤维高的食物。可在个餐之间加水果。

你好，如果是亚健康的建议可以口服善存的维生素，补充身体所需维生素，建议可以喝一些菊花枸杞茶，有清肝明目的效果。建议日常饮食要规律，鲍鱼中含有铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素，食用可以提高人体免疫力，祝你健康。

人体不是机器，过度疲劳，会使体力透支，这种改变，饮食无法恢复。主要是注意休息，多运动，如果身体疲乏，也可以服用参汤。但主要是休息。医生询问：