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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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健康指导:您好。最合理且最健康的减肥方式,主要是饮食加运动的调整。市面上很多短时间内,减掉很多体重的办法,其实会对身体造成损伤的。调整饮食结构,控制进食总量,适当减少油腻和肉类的摄入,增加蔬菜和水果,同时,每天保证三十分钟左右的有氧运动,则是可以控制好身材的。
2016-01-14 15:02
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好,合理健康的减肥方法就是,多吃蔬菜水果,粗杂粮等保证营养素摄入,配合多运动,坚持体育锻炼,饮食加运动相结合,健康的减肥。如果想要预防便秘的话,平时要多饮水,多吃蔬菜水果,多吃富含纤维素的蔬菜,可以润肠通便,防止便秘。
2016-01-14 19:14
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好,合理减肥就是要让身体健康减肥,同时容易执行操作。目前比较流行的生化饮食法,这种饮食法是以瑞典的三位诺贝尔奖得主的“细胞激素群”理论为基础,通过食物的合理搭配对身体产生最佳的生化反应和新陈代谢状态,一般一个月可以减10-20斤,同时还可以协助养成良好的生活方式。
2016-01-14 22:29
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回答4
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:你好,减肥早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝水,少吃海鲜食物。
2016-01-15 04:39
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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单纯性肥胖需要排除药物,疾病等因素,不知道您现在的体重是多少!建议您通过将抗的饮食方式来减肥,还要注意多做体育运动,多喝水,按时排便。
2016-01-15 12:49
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