你好，你这种情况建议你要注意多运动，平时可以做仰卧起坐或者摇呼啦圈可以有效减掉腰部赘肉，注意保证运动时间，尽量在四十分钟以上。平时也要适当控制饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，注意平时保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止脂肪堆积。

您好，建议控制饮食，不要食用过于油腻得食物，晚餐不要过饱，睡前不吃东西，多吃水果和蔬菜等富含高纤维素的食物，多饮水，每天早上可以喝一碗燕麦片，增强饱腹感，控制食欲，燕麦片还可以促进肠蠕动，防止便秘。可以每天适当的做仰卧起坐，但是做仰卧起坐的时候不要过快，以免导致脂肪变成肌肉。

你好！你的病史已阅，腰部的肉多，想要减肥。你好！根据你目前提供的病情资料，腰部的肉多，想要减肥。一般而言，要想减肥建议最好采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，平时养成良好的饮食及作息习惯，多吃果蔬类食物，多喝水，必要时可以用点减肥辅助用药，如减肥茶、左旋肉碱等。

健康指导：您好，根据您描述的情况，对于减肥者来说，在饮食上建议要以清淡的食物为主，少吃高蛋白、高能量、油炸、油腻等的食物，日常多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量。另外，更重要的是要多运动，减肥是个漫长的过程，贵在坚持，坚持一段时间效果就会很明显的。