健身时经常饱腹对胃和身体好不好？
2025-03-13 11:42
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健身饮食肠胃我现在每天在健身，有时候感觉？我现在每天在健身，有时候感觉很饿，经常晚上10点多还要加餐。这样总是吃很多东西。请问经常饱腹，对胃和身体好吗?。
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回答1
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周鸿科 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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健身时经常饱腹对胃和身体通常是不好的，可能会引起消化不良、肥胖、胃肠功能紊乱、心血管负担加重、影响睡眠等。 1. 消化不良：大量食物进入胃内，会加重胃的消化负担，导致胃胀、胃痛、恶心、呕吐等消化不良症状。 2. 肥胖：摄入过多热量，身体无法及时消耗，容易转化为脂肪堆积，增加体重。 3. 胃肠功能紊乱：长期饱腹使胃肠负担过重，打乱胃肠正常的蠕动节律，引起胃肠功能失调。 4. 心血管负担加重：过多食物会使血液更多地流向消化系统，增加心脏负担，升高血压，对心血管健康不利。 5. 影响睡眠：晚上进食过多，肠胃在睡眠时仍在工作，影响睡眠质量，进而影响身体的恢复和健康。 总之，健身期间要合理安排饮食，避免经常饱腹，保持适量进食，才能更好地促进健身效果和身体健康。
2025-03-13 15:53
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