阴茎长度的测量方法有标准规范，其正常范围也有一定参考值。同时，饮食和运动对阴茎生长的作用有限。对于性生活的影响，取决于多种因素。 1. 测量方法：正确测量阴茎长度应在勃起状态下，从阴茎根部耻骨联合处到阴茎头顶端进行测量。常态下测量也应从耻骨联合处开始。您所提到的仅测量外露部分不准确。 2. 正常范围：一般成年男性勃起时阴茎长度在 9 - 16 厘米，直径在 2.8 - 4 厘米；常态下长度在 4 - 12 厘米，直径在 1 - 3 厘米。您的阴茎长度和粗度在正常范围内。 3. 性生活影响：阴茎长度和粗度不是影响性生活质量的唯一因素，性技巧、情感交流、心理状态等同样重要。 4. 饮食运动作用：枸杞有一定滋补作用，但对阴茎生长作用不明显。适量运动有助于身体健康，但对阴茎生长的直接作用有限。 5. 个体差异：每个人的身体状况和生理结构不同，性生活的感受和满意度也因人而异。 总之，您的阴茎尺寸正常，不必过于担忧。保持良好的生活习惯和心态，对性生活质量更有益。

你好，根据你的描述是以第一种方法为主的，只要勃起超过九厘米就是属于正常的