女人怀孕的好处包括增强免疫力、降低某些疾病风险、改善生殖系统健康、促进心理成熟、体验新的生命历程等。 1. 增强免疫力：怀孕时女性体内激素水平变化，有助于增强身体的抵抗力，降低患病几率。 2. 降低某些疾病风险：如降低患乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。 3. 改善生殖系统健康：怀孕和分娩过程能对生殖系统起到一定的“清理”和锻炼作用。 4. 促进心理成熟：使女性在心理上更加成熟，增强责任感和耐心。 5. 体验新的生命历程：感受孕育生命的奇妙，带来独特的人生体验。 总之，怀孕对女性的身体和心理可能存在一定的积极影响，但每个人的情况不同。是否选择怀孕以及何时怀孕，应综合个人的生活、工作和身体状况等多方面因素来决定。

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：-食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。-保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。-保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。