怎么样才能减肥快
自从生完宝宝我的身材就胖的一发不可收了,从过去的103斤迅速飙升到146斤,照镜子成为我每天最害怕做的事情,看着镜子里面那个臃肿的自己都恨不得把镜子给砸了,眼看天气越来越热了,减肥已经成为我生活的头等大事,做梦都想有个好办法能迅速瘦下来。
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,理解您希望能快速减肥的心情,但是减肥必须是在保证身体健康的前提下,否则就会适得其反了。首先选择食物要低脂低热量,想要成功减肥,控制热量的摄入是非常重要的。选择健康的食物能帮助你轻松减少摄入卡路里。其次要结合有氧运动与力量训练,运动其实就是我们最好的消耗热量的减肥方法,而有氧运动还有力量的训练其实都能让减肥的效果会更快更明显。祝您减肥成功!
2016-01-11 19:37
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动
2016-01-11 21:26
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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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别求快,快的都有副作用,俗话说得好,心急吃不了热豆腐。现在最好的是控制饮食,加上运动,最好也是最健康的。饮食方面要少吃高热量的食物,吃一些可以减肥的食物,如:黄瓜,西红柿等,运动方面要培养爱好,多动,少坐,尽量控制自已!
2016-01-12 04:42
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议,呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。 另外,早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮
2016-01-12 06:16
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回答5
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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您好,饭前指压嘴唇法将食指按在人中穴的部位,拇指按在上唇的前端,在10秒钟之内,迅速捏30回。此法可控制食欲,使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做,易引人注目。避免吃零食指压法用手的两根手指前端,指压手腕内侧,由拇指下方慢慢移到小指前方,用左右手均可。进餐中指压胃法用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点,此法可使胃部充盈,控制饥饿感。在10秒内做30回左右。消除紧张而嗜吃的指压法许多肥胖的人,在紧张或压力大时喜欢大吃一顿,此时可用左右两手互相指压,从食指下方一直压到肘关节,可消除紧张情绪,减缓压力,改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。
2016-01-12 09:18
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