你好，根据你的描述，预防乳腺癌要注意适量进食含乳酸菌的食物注意摄入足够量的含维生素A的食物科学地调配含有植物性激素食物经常进食白菜等含“甲醇酶”的食物经常吃些含碘的食物适当进食一些含硒和锌的食物，平时要注意保持健康的生活方式，不可长期熬夜加班，要经常锻炼身体。

你好，乳腺癌与乳腺增生是有明显的区别的，首先乳腺增生是比较有疼痛感的，而且乳腺癌初期是没有疼痛感的，到晚期才有疼痛感，乳腺癌会溢出液体，乳头凹陷。

病情分析：你好，结合你的信息，乳房按摩可以有效的预防乳房的多种疾病出现，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。乳房按摩也是医生们强烈推荐给大家的一个预防乳腺癌的方法。适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性;而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。少吃一些辛辣和富含亚硝酸之类的食物。

病情分析：女士多食脂肪易患乳腺癌乳腺癌与动物脂肪的摄入有关,多吃高纤维膳食能减轻得乳腺癌的风险.