严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

您好，肥胖是由多种因素造成的，有先天性因素及后天因素等。而后天因素大多是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。建议采用健康的减肥方式，如运动减肥。切忌节食减肥，会造成机体生长失衡产生更为严重的后果。以上是对“控制了饮食却产生肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

健康指导：你好！肥胖其实有很多原因，并不单单是因为，饮食引起的，其实人们传统的认为肥胖就是饮食过胜，在营养学的角度讲其实不是这样的，肥胖其实有时候是营养不良，引起的，由于挑食形成营养不量，形成代谢紊乱，基体无法完成正常的代谢消耗，从而使脂肪存于皮下引起肥胖！像你这种情况应该做一个检查，了解一下是什么，引起的肥胖，从根源入手才能达到减肥的目的。有不明白的请回复，我会及时为您回答